Relaxation Meditation (Sunset Over the Ocean)
Categoría: Relajación
5 Julio 2009
22 Junio 2009
El carácter no es cosa de azar.
Un carácter admirable no es asunto de azar o de favor, sino
el resultado natural de un constante esfuerzo en albergar los
pensamientos correctos.
27 Mayo 2009
4 Mayo 2009
7 Abril 2009
2 Marzo 2009
27 Noviembre 2008
Ejercicio para lograr una mente serena.
Una buena práctica de concentración para saborear el momento e ir preparándonos para estar consciente en la vida diaria, es realizar en una postura sedante, una técnica de observación consciente de todo lo que acontece en nuestro cuerpo, sensación de calor, frío, ruido, movimiento interior, expansión, contracción, latidos del corazón, etc. durante 10 ó 15 minutos sin distracción mental.
Luego continuamos haciendo una práctica, pero ahora solo nos concentramos 15 minutos, desde nuestra conciencia, en nuestra mente, con la intención de observar los pensamientos que pasan, pero sin darles importancia, sin entrometerse en ellos, sin irse con ellos, solo los vemos pasar sin identificarnos con ellos en absoluto. Con esta práctica buscamos reencontrarnos con una mente serena.
2 Noviembre 2008
Ejercicio para relajar la mente.
Te ofrecemos un sencillo ejercicio infalible para relajar tu mente y descansar plenamente:
Son numerosas las situaciones en que nuestra mente se ve tan atareada que cuando nos correspondería descansar somos incapaces de hacerlo porque no paramos de pensar. Esto es un verdadero problema, especialmente cuando nuestra actividad mental ni siquiera nos deja dormir bien.
Por ello aquí te ofrecemos un sencillo ejercicio infalible para relajar tu mente y descansar plenamente:
1. Lo primero es buscarse un lugar tranquilo y cómodo donde podamos tumbarnos.
2. El ejercicio se realizará con la habitación a oscuras y los ojos cerrados.
3. Una música agradable y un poco de incienso pueden ser utilizados para favorecer tu relajación.
4. Respira profundamente tres veces.
5. Elimina toda la tensión de tu cuerpo y ve relajándolo desde los pies a la cabeza. Tómate el tiempo que necesites.
6. Ahora visualiza tu cerebro, e imagina que tiene dos puertas.
7. Visualiza que las dos puertas están abiertas y cómo los pensamientos que entran por la puerta de la izquierda se van por la puerta de la derecha. (Puedes imaginar que los pensamientos son globos y flotan en el aire)
8. Es ahora el momento de cerrar la puerta de la izquierda impidiendo que ningún pensamiento pueda entrar en nuestro cerebro.
9. Centra tu atención en los que todavía están en tu mente y vete despidiéndolos y observando cómo van saliendo de ti por la puerta de la derecha.
10. Cuando haya salido el último pensamiento, cierra la puerta de la derecha. Así, ahora tu cerebro es una habitación vacía que está a oscuras. No hay pensamientos, no hay nada.
11. Mantén el estado de vacío mental todo lo que te sea posible, y si lo haces para poder dormir bien, déjate dormir con esa sensación.
Sobre mí
“MIRA A QUIÉN TE HACE VER TUS DEFECTOS COMO SI TE MOSTRARA UN TESORO”
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